মোটা হওয়ার উপায় – সাত দিনে মোটা হওয়ার সহজ উপায়

সৃষ্টিকর্তা আমাদের নিজ হাতে তৈরি করেছেন যার কারণে আমাদের মাঝে অনেকেই রয়েছেন কেউ মোটা আবার কেউবা শারীরিকভাবে অনেকটাই চিকন। যারা সাময়িকভাবে মোটা রয়েছেন তারা সাধারণত চিকন হওয়ার উপায় খুঁজে থাকে কারণ অতিরিক্ত মোটা আমাদের শারীরিক সৌন্দর্যকে নষ্ট করে থাকে। অন্যদিকে যারা অতিরিক্ত চিকন তারা কিভাবে মোটা হবে তার সম্পর্কে জানতে চাই কেননা তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বিভিন্ন প্রশ্নের সম্মুখীন হয় এবং স্বল্প সময়ের মধ্যেই চিকন থেকে মোটা হওয়ার সহজ উপায় খুঁজে থাকে।

অনেকেই আছেন যারা মোটা হতে অনেক কিছু চেষ্টা করে থাকেন কিন্তু বেশিরভাগ সময়ই তাদের এ চেষ্টা বিফলে যায়। বয়স আর উচ্চতা তুলনায় ওজন কম হওয়া বা আন্ডারওয়েট হওয়া কিন্তু খুব সমস্যার একটি ব্যাপার যা আপনাকে হতাশায় ফেলতে পারে। এ অবস্থা থেকে বাঁচার জন্য আপনারা হয়তো ইতিমধ্যে অনেক কিছুই চেষ্টা করেছেন কিন্তু আজকে আমরা আপনাদের সাথে যে সকল উপায়ে শেয়ার করব তা আপনাকে শতভাগ নিশ্চিত ভাবে মোটা হতে সাহায্য করবে।

মোটা হওয়ার সহজ উপায়

আলোচনার শুরুতে আমরা আপনাদের সাথে শেয়ার করতে চলেছি মোটা হওয়ার সহজ উপায় গুলো রয়েছে তার সম্পর্কে। তবে মোটা হওয়ার সহজ উপায় সম্পর্কে জানার পূর্বে আপনাকে প্রথমেই জেনে রাখতে হবে যে ওজন কম হওয়ার যে সকল কারণগুলো রয়েছে সে সকল সম্পর্কে।

বিভিন্ন কারণে ওজন কম হতে পারে অনিয়মিত খাদ্যাভাস জেনেটিক কারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা ডায়রিয়া ক্যান্সার-ডায়বেটিস আর্থাইটিস যক্ষা কিডনির সমস্যা ফুসফুসের সমস্যা ইত্যাদি যদি আপনি নিয়মিত আক্রান্ত হয়ে থাকেন বা করে থাকেন তাহলে আপনার শারীরিক অবনতি দেখা দিতে পারে। সুতরাং আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তাহলে আপনাকে প্রথমেই যদি এই সকল বদঅভ্যাসগুলো থেকে থাকে এবং এ সকল দুআ রোগ ব্যাধিতে আক্রান্ত থাকেন তাহলে আপনাকে অবশ্যই এগুলা থেকে মুক্তি পেতে হবে।

ব্যায়াম করা

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল এই কথাটি আপনি যদি বিশ্বাস করে থাকেন তাহলে আপনাকে প্রথমেই বলে রাখি আপনি মোটা হতে চান অথবা চিকন যে কাজটি করতে চান না কেন আপনাকে অবশ্যই ব্যায়াম করতে হবে। আমাদের মাঝে অনেকেই রয়েছেন যারা ভেবে থাকেন যে ওজন কমাতে ব্যায়াম করার প্রয়োজন কিন্তু এই ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল ধারণা ওজন কমাতে শুধুমাত্র ব্যায়াম করা জরুরী নয় আপনি যদি দৌড়ঝাঁপ ও অন্যান্য শারীরিক কসরত করে থাকেন তাহলে দেখবেন যে আপনার খাবার প্রতি যে রুচি রয়েছে তা বৃদ্ধি পাবে। এতে করে আপনার শারীরিক বৃদ্ধি হচ্ছে এবং আপনি মোটা হতে চলেছে।

বার বার খাবার গ্রহণ

বার বার খাবার গ্রহণ প্রতিটি মানুষেরই করা উচিত অর্থাৎ আপনি যদি প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর অল্প করে কিছু খেতে চান তাহলে আপনার ওজন বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এ লক্ষ্যে আমরা আপনাদের জন্য বিশেষ নির্দেশনা দিতে চাই যে আপনি প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর যদি নিয়মিত খাবার একটি অভ্যাস তৈরি করতে পারেন তাহলে আপনাকে একটি মোটা হতে সাহায্য করবে। তবে ঘন ঘন খাওয়ার ফলে আপনাকে বেশ কিছু খাবার দেখে নজরদারি করতে হবে যেমন আপনি দুধ দই ফল ইত্যাদি দিয়ে এসকল খাবার খেতে পারেন যা আপনার শরীরের পুষ্টির পাশাপাশি ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।

কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার

ঘনঘন খাওয়া অথবা ও পুষ্টিকর খাবার যদি আপনি কি খেয়ে থাকেন এক্ষেত্রে আপনার শারীরিক উন্নতি চেক আপনাকে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত করতে পারে। যার কারনে আপনাকে বিশেষ সর্তকতা অবলম্বন করতে হবে কেননা ওজন বৃদ্ধিতে কার্বোহাইড্রেট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাবারের তালিকায় অবশ্যই কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার অবশ্যই রাখতে হবে ভাজা রুটি কার্বোহাইড্রেট এর প্রধান উৎস যার কারণে প্রতিদিন অন্তত দুইবার কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খান।

ভাত রুটি কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার প্রধান উৎস হওয়ার কারণে আপনি যে ঘন ঘন এই দুটি খাবার খাবেন তা কিন্তু নয় আপনি অন্যান্য খাবার খেয়ে খুব সহজেই আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে পারেন।

বেশি ক্যালরি গ্রহণ

ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই বেশি ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে কিন্তু এক্ষেত্রে আপনাকে বিশেষ সর্তকতা অবলম্বন করা জরুরী। আপনার শারীরিক চাহিদার যে পরিমান ক্যালরি প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করুন। এক জরিপে দেখা গেছে কোনো ব্যাক্তি যদি ওজন দ্রুত বৃদ্ধি করতে চাইলে 600 থেকে 700 ক্যালরির বেশি গ্রহণ করতে পারে তাহলে সে স্বল্প সময়ের মধ্যেই তার ওজন বাড়াতে পারে।

সঠিক প্রোটিন গ্রহণ

ওজন বৃদ্ধি করতে শুধুমাত্র ক্যালরি যথেষ্ট নয় ক্যালরির পাশাপাশি সঠিক প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে সঠিক প্রোটিন গ্রহণ না করলে কেন ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। আপনার প্রতিদিনের খাবার তালিকায় প্রোটিনযুক্ত খাবার যুক্ত করুন যেমন ডিম ও দুধ অবশ্যই থাকতে হবে।

শুকনা খাবার

ড্রাইভ ফুডস আছে প্রচুর ক্যালোরি এবং ফ্যাট যা আপনার ওজন বৃদ্ধিতে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছে। প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠেই যদি দুইটি কাজুও দুইটি কিসমিস খেয়ে থাকেন তাহলে আপনি লক্ষ্য করবেন যে সকালের নাস্তার সাথে আপনার এই খাবারগুলো বিশেষ ভাবে কাজে লাগছে। ওজন বৃদ্ধি করার জন্য আপনার যদি ডায়েট চার্ট থেকে থাকে তাহলে সেখানে বাদামের পরিমাণ বেশি রাখতে পারেন।

টেনশন মুক্ত থাকুন

মানুষের শরীরের সকল রোগের কারণ হলো টেনশন। আপনি যদি সে মানসিকভাবে কোন কিছুর টেনশন করেন তাহলে দেখবেন যে সে টেনশনের কারণে আপনার শারীরিক ভাবে ভেঙ্গে পড়ছেন। যার কারণে ওজন বৃদ্ধি করার ক্ষেত্রে আপনাকে টেনশন মুক্ত থাকা বিশেষ জরুরী।

পরিমিত ঘুম

শরীর ঠিক রাখতে ঘুম খুবই প্রয়োজন প্রতিদিন আট ঘন্টা অবশ্যই ঘুমানোর চেষ্টা করুন এর থেকে কম হওয়া কখনো যাবেনা। এছাড়াও ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন এতে আপনার ওজন খুব স্বল্প সময়ের মধ্যেই বৃদ্ধি পাবে।

মোটা হওয়ার ইসলামিক উপায়

আমাদের মাঝে অনেকেই রয়েছেন যারা ইসলামিক উপায়ে মোটা হওয়ার সহজ পদ্ধতি গুলো খুঁজে থাকেন। ইসলাম শান্তির ধর্ম যার কারণে এ ধর্মের প্রতি নির্দেশনা যদি আপনি অনুসরণ করতে পারেন তাহলে দেখবেন যে মোটা থেকে চিকন হওয়া আপনার জন্য সহজ হবে। ইসলাম ধর্মালম্বী দের জন্য বিশেষ উদ্যোগ পবিত্র কুরআন মাজীদে মোটা হওয়ার সহজ উপায় ছদ্মবেশ কিছু তথ্য দেওয়া হয়েছে। হাবরা তার আলোকে কিভাবে ইসলামিক উপায়ে সহজে মোটা হওয়া যাবে তা সংক্রান্ত বেশ কিছু তথ্য শেয়ার করেছেন।

আপনি যদি প্রতিদিন ভোরে ফজরের নামাজ আদায় করেন তাহলে দেখবেন যে এ নামাজ আদায় করার ফলে আপনার শারীরিক সুস্থতা দেখা দিচ্ছে। নামাজ আদায়ের পর আপনি যদি রাস্তায় হাঁটাহাঁটি করতে পারেন এবং দৌড়াদৌড়ি করে তাহলে দেখবে যে আপনি এই ভোরবেলা যে ব্যাগটা করছেন তা আপনার শরীরকে অনেক প্রশান্তি দিচ্ছেন। অন্যদিকে অনেকেই রয়েছে যারা ইসলামিক উপায়ে কিভাবে সহজে মোটা হওয়া যায় তার সম্পর্কে জানার আগ্রহ স্বীকার করেছেন।

মোটা হওয়ার প্রাকৃতিক ঔষধ

প্রযুক্তির উন্নতির ছোঁয়া বর্তমানে চিকিৎসাশাস্ত্রে লেগেছে কিন্তু আপনি জানেন কি এখনো বড় বড় ডাক্তার ও ফার্মাসিটিক্যাল কোম্পানি তাদের ওষুধ বাড়ানোর ক্ষেত্রে প্রাকৃতিক সাহায্য গ্রহণ করে থাকে। প্রাকৃতিক ওষুধ ছাড়া কোন ধরনের ওষুধ তৈরি করা সম্ভব নয় যার কারণে আপনারা যদি মোটা হওয়ার প্রাকৃতিক ঔষধ খুঁজে থাকেন এক্ষেত্রে আপনাদের সাহায্য করতে পারি। বাজারে যে সকল ওষধ গুলো পাওয়া যায় সেগুলো সাধারনত ব্যবহার করলে আপনার শারীরিক ভাবে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে কিন্তু অনেকেই রয়েছেন যারা বিশ্বাস করেন যে প্রাকৃতিক যেসকল ওষুধ গুলো রয়েছে সে সকল ওষুধগুলো সেবন করলে আপনার কোন ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেবে না।

যার কারণে অনেকেই এখন বর্তমানে ইন্টারনেটের মোটা হওয়ার যে সকল প্রাকৃতিক ঔষধ রয়েছে সে সকল প্রাকৃতিক ঔষধ গুলো খুঁজে থাকেন। সাধারণত ভেষজ ঔষধি হিসেবে এগুলো ব্যবহার করা হয় ঔষধি গাছ ব্যবহার করে এই মোটা হওয়ার উপায় গুলো বের করেছেন। নিচের অংশে শুধুমাত্র আপনাদের জানানোর জন্যই মোটা হওয়ার যে সকল প্রাকৃতিক ঔষধ রয়েছে সেগুলোর নাম উল্লেখ করেছি। আপনি যদি নিয়মিত এই সকল ওষুধগুলো সেবন করতে পারেন তাহলে স্বল্প সময়ের মধ্যে মোটা হতে পারবেন বলে ধারণা করতে পারি।